Βρε πως αλλάζουν οι καιροί;

OΛΓΑ ΚΑΠΕΡΝΑΡΑΚΟΥ // MSc ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ // DISTAFF • ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΜΑΤΙΑ

---

«Βρε πως αλλάζουν οι καιροί εγώ εδώ και εσύ εκεί;» λέει  η Γαλάνη. Πράγματι μέσα σε μια εβδομάδα ο κόσμος γύρισε ανάποδα. Ήρθε και στην Ελλάδα ο ιός που φορά «κορώνα» , όπως το λένε τα παιδιά, με ταχύτατους ρυθμούς και μας άλλαξε τη καθημερινότητα μας. Το καθημερινό μας λεξιλόγιο κατακλύστηκε από την επανάληψη των οδηγιών προφύλαξης από αυτόν, «πολύ καλό πλύσιμο χεριών, μη επαφή των χεριών με το πρόσωπο, αντισηπτικά, γάντια, μάσκες και προπάντων κοινωνική απόσταση.

Photo by Toa Heftiba on Unsplash

---

Εν συνεχεία, η κυβέρνηση σε καταστάσεις απειλής της δημόσιας υγείας μας επεβάλλε υποχρεωτικά μέτρα για να μας προστατεύσει από αυτό τον ιό, τον εχθρό που δεν έχει πρόσωπο και είναι αόρατος. 

Πολλοί νιώθουν ότι αναβιώνουν «ταινία επιστημονικής φαντασίας» Εδώ και μια εβδομάδα ζούμε μια τελείως καινούργια κατάσταση που λέγετε «Μένουμε σπίτι» 

Για να προστατευτούμε κλείσαμε τα σχολεία  και μαζί και όλους τους χώρους που δραστηριοποιούνται τα παιδιά, κλείσαμε επαγγελματικού χώρους, εργαζόμενοι έφυγαν από τις δουλειές τους και δουλεύουν στα σπίτια μας ή και δεν δουλεύουμε. Άλλαξε ο τρόπος εργασίας. Μια βίαιη αλλαγή της καθημερινότητα μας. Χάσαμε ότι μας χαλάρωνε, μας ανακούφιζε , δραστηριότητες, επαφή με ανθρώπους, απότομα και χωρίς εμείς να το ελέγχουμε . Καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε τους εαυτούς μας, τα παιδιά μας, τους συντρόφους και τους γονείς μας γιατί τώρα υποχρεωτικά μοιραζόμαστε μαζί τους όλη την ημέρα το σπίτι μας, 24 ώρες το 24ωρο. 
​
Χρειαζόμαστε εφόδια για να «μείνουμε σπίτι» και αντιμετωπίσουμε τη καραντίνα. Δεν ξέρουμε την ημερομηνία λήξεως αυτής. Ξέρουμε όμως ότι αυτή είναι ένα ΙΣΧΥΡΟΤΑΤΟ ΟΠΛΟ απέναντι στον αόρατη απειλή που είναι κοντά μας. Και ξέρουμε ότι θα έχει λήξη. Δεν θα ναι για πάντα. ​

​
​Θα ήθελα να σας προτείνω τους ακόλουθούς τρόπους για να ζήσουμε αρμονικότερα μέσα στο σπίτι αυτό το διάστημα της καραντίνας.
​

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΦΑΡΕΤΡΑΣ

---

Μπορούμε : 

1. Να ανασύρουμε από το παρελθόν τα προσωπικά μας εργαλεία που μας είχαν βοηθήσει να αντιμετώπισουμε  μεταβατικές περιόδους κρίσης (όπως απώλειες σχέσεων, τραυματικές εμπειρίες, μακροχρόνιες ασθένειες, ανεργία κ.α). Άλλοι  βρισκόμενοι  κοντά με αγαπημένα πρόσωπα για να αντεπεξέλθουμε, άλλοι χρησιμοποιώντας το χιούμορ, άλλοι το περπάτημα, τη ψυχολογική στήριξη, τη γαλήνη, την απομόνωση κ.α.. 
2. Να αναγνωρίσουμε και να εκφράσουμε  αυτό που βιώνουμε  π.χ ότι είμαστε  αγχωμένοι, φοβισμένοι ή απογοητευμένοι κ.α.
3. Να μοιραζόμαστε  τα συναισθήματα που μας γεννιούνται από αυτή την βίαιη ανατροπή της καθημερινότητας μας με ανθρώπους που νιώθετε άνετα.
4.  Να διασφαλίσουμε ένα χώρο όπου μπορούμε  να απομονωθούμε για να χαλαρώσουμε και να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας.
5. Να φροντίζουμε όταν η ένταση με το σύντροφο μας ή με τα παιδιά  μας κορυφώνεται, λόγω της μεγάλης παραμονής στο σπίτι, να απομακρυνόμαστε (να αλλάζουμε δωμάτιο ή να βγούμε  λίγο έξω. Η παραμονή στο ίδιο θέμα και στον ίδιο χώρο θα δημιουργήσει κρίση.
6.  Να χρησιμοποιούμε το χιούμορ για την επίλυση συγκρούσεων.
7. Να αναζητούμε τη βοήθεια ειδικού εάν νιώσουμε ψυχολογικά επιβαρυμένοι. 

Photo by Giulia Bertelli on Unsplash

---

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΦΑΡΕΤΡΑΣ ΠΡΑΚΤΙΚΩΝ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ

---

1. Ανακαλύπτουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν και τις είχατε εγκαταλείψει γιατί δεν είχαμε ελεύθερο χρόνο (κέντημα, πλέξιμο, ανάγνωση βιβλίων, μουσική, εκμάθηση μουσικού οργάνου, τραγούδι, φροντίδα κήπου, επισκευές, τακτοποίηση ρούχων αντικειμένων, ξεκαθάρισμα , κατασκευές, ζωγραφική, επιτραπέζια παιχνίδια, κ.α.)
2. Επιλέγουμε να ενημερωνόμαστε για την επικαιρότητα και τις εξελίξεις του κορωνοιου μια φορά την ημέρα και από πηγές που δεν καλλιεργούν το τρόμο και το φόβο
3. Χρησιμοποιούμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με φειδώ και  αποφεύγουμε  τη σύγχυσης και το φόβο που δημιουργούν. 
4. Χρησιμοποιούμε  τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για ποιοτική επικοινωνία με φίλους και συγγενείς.
5. Επίσης, χρησιμοποιούμε  μέσα κοινωνικής δικτύωσης για ψυχαγωγία μαζί με τα παιδιά και τους συντρόφους μας (ακρόαση παραμυθιών, μαγειρική, παρακολούθηση ταινιών παραστάσεων, εικονική επίσκεψη σε μουσεία, δημιουργία βίντεο) .
6. Και βέβαια χρησιμοποιούμε  τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για επικοινωνία για τους ανθρώπους της τρίτης ηλικίας που μένουν μόνοι τους λόγω του ιού.
7. Διατηρούμε  ένα καθημερινό πρόγραμμα παρόλο που είμαστε  στο σπίτι. Συγκεκριμένη ώρα έγερσης, πρωινού, μεσημεριανού και κατάκλισης. Θα βοηθήσουμε  έτσι τους εαυτούς μας και τα νεαρά μέλη της οικογένειας να μη χάσουμε  τους στόχους μας και το νόημα της ζωής αυτή τη περίοδο. 
8. Κρατάμε ημερολόγιο. Θα μας βοηθήσει να αποτυπώσουμε τα συναισθήματα μας και τις σκέψεις αυτή τη παράξενη περίοδο της ζωής μας.

​Ας μην ξεχνάμε ότι  η προστατευτική απομόνωση μας, «καραντίνα» θα τελειώσει και στόχος είναι να αξίζει αυτή μας η προσπάθεια ώστε να ξανα βρεθούμε  όλοι με το καλό, με Υγεία, χαρά, να αγκαλιάσουμε όσους αγαπημένους στερηθήκαμε  και να γιορτάσουμε. Το παράξενο αυτό το ταξίδι θα γίνει μια ανάμνηση και θα έχουμε κερδίσει δύναμη για νέα όνειρα και στόχους καθώς και αντοχή για   μελλοντικές μας δοκιμασίες .