Από την έναρξη της πανδημίας του COVID-19, οι επιστήμονες έχουν αναδείξει τη σχέση μεταξύ της εμφάνισης πανδημιών και των επιπτώσεων των ανθρώπινων δραστηριοτήτων στο φυσικό περιβάλλον. Η Έκθεση για τη βιοποικιλότητα και τις πανδημίες της Διακυβερνητικής Πλατφόρμας Επιστήμης - Πολιτικής για τη βιοποικιλότητα και τις οικοσυστημικές υπηρεσίες (IPBES), που δημοσιεύθηκε στις 29 Οκτωβρίου, αναδεικνύει με σαφή επιστημονικά στοιχεία τη σύνδεση αυτή, και τονίζει την ανάγκη για ριζικές αλλαγές και επαναπροσδιορισμό της σχέσης μεταξύ των ανθρώπων και της φύσης ως κρίσιμο στοιχείο για την πρόληψη μελλοντικών πανδημιών. Photo by Hari Nandakumar on Unsplash Η έκθεση περιλαμβάνει τα συμπεράσματα μιας συνάντησης εργασίας για τη βιοποικιλότητα και τις πανδημίες που διοργανώθηκε τον Ιούλιο 2020 και στο οποίο συμμετείχαν 22 ειδικοί από όλο τον κόσμο για να συζητήσουν το πώς προκαλούνται οι πανδημίες, τον ρόλο των ανθρώπινων δραστηριοτήτων στην εμφάνιση τους, και στρατηγικές για την πρόληψή τους. Η έκθεση κάνει τις εξής κρίσιμες διαπιστώσεις σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ των πανδημιών και της βιοποικιλότητας:
Οι πανδημίες οφείλονται στην ποικιλία μικροβίων που υπάρχουν στη φύση: η μεγάλη πλειονότητα των νεοεμφανιζόμενων ασθενειών (π.χ. έμπολα, ζίκα) και σχεδόν όλες οι γνωστές πανδημίες (π.χ. γρίπη, HIV/AIDS, COVID-19) είναι ζωονόσοι, δηλαδή προκαλούνται από μικρόβια ζωικής προέλευσης, τα οποία μεταδίδονται εξαιτίας της επαφής μεταξύ άγριων ζώων, εκτρεφόμενων ζώων και ανθρώπων. Υπολογίζεται ότι 1,7 εκατομμύρια άγνωστων ιών εντοπίζονται σε θηλαστικά και πτηνά, εκ των οποίων 540.000-850.000 έχουν την ικανότητα να περάσουν και να μολύνουν τους ανθρώπους. Η υποβάθμιση του φυσικού περιβάλλοντος από ανθρώπινες δραστηριότητες και η μη βιώσιμη κατανάλωση οδηγούν σε κίνδυνο πανδημίας: οι αλλαγές στις χρήσεις γης (π.χ. αποδάσωση, αστικοποίηση, εγκατάσταση οικισμών σε ενδιαιτήματα άγριας ζωής, εντατικοποίηση της γεωργικής και κτηνοτροφικής παραγωγής), το εμπόριο άγριας ζωής, και η μη βιώσιμη κατανάλωση διαταράσσει τις φυσικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ της άγριας ζωής και των μικροβίων τους, αυξάνει την επαφή μεταξύ της άγριας ζωής, των εκτρεφόμενων ζώων και των ανθρώπων και των παθογόνων τους και έχει οδηγήσει σχεδόν σε όλες τις πανδημίες. Το εμπόριο και η κατανάλωση προϊόντων άγριας ζωής αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για μελλοντικές πανδημίες: η αύξηση του (νόμιμου και παράνομου) εμπορίου άγριας ζωής και των προϊόντων τους, καθώς και η μη βιώσιμη εκτροφή και κατανάλωση τους έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση ασθενειών. Βάσει των κρίσιμων αυτών διαπιστώσεων, η έκθεση τονίζει την αναποτελεσματικότητα των υφιστάμενων πολιτικών που στηρίζονται σε περιορισμό και έλεγχο των πανδημιών μετά την εμφάνιση τους (π.χ. μέτρα δημόσιας υγείας και επιστημονικές λύσεις, ειδικότερα τη δημιουργία και διανομή εμβολίων και φαρμάκων). Αντίθετα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, απαιτούνται παγκόσμιες στρατηγικές για την πρόληψη πανδημιών οι οποίες θα στηρίζονται σε μέτρα για τη μείωση του κινδύνου πανδημίας πριν από την εμφάνισή της. Η έκθεση προκρίνει, μεταξύ άλλων, τα εξής:
Τέλος, σημαντικά είναι τα οικονομικά στοιχεία που παραθέτει η έκθεση σχετικά με το κόστος των απαιτούμενων προτεινόμενων μέτρων πρόληψης έναντι του κόστους από την εμφάνιση και εξάπλωση πανδημιών. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το πιθανό κόστος του COVID-19 υπολογίζεται σε 8-16 τρισεκατομμύρια δολάρια, οι ειδικοί εκτιμούν ότι το κόστος των προτεινόμενων μέτρων για την πρόληψη πανδημιών είναι κατά 100 φορές μικρότερο από το κόστος για τη αντιμετώπιση των πανδημιών μετά την εμφάνισή τους.
0 Comments
Είναι καιρός τώρα που μπήκαν στη ζωή μας οι νέες ορολογίες στην Αγγλική γλώσσα, με ότι αυτό σημαίνει σαν αντίκρισμα στην ανθρώπινη συμπεριφορά και κατ’ επέκταση στο κοινωνικό γίγνεσθαι καθώς και στην ανθρώπινη ψυχολογία. Όροι όπως το lockdown, smart working, χρήση του smartphone, distance learning κυριαρχούν στην καθημερινότητά μας και γίνονται πλέον καθεστώς. Αυτό συνεπάγεται μία συνεχή εξοικείωση μας με την ανάλογη ορθολογική χρήση αυτών των μέσων επικοινωνίας. Ο ακρογωνιαίος λίθος στο υγιές μεγάλωμα του ανθρώπου είναι η σχέση. Πρώτα με την μητέρα του, από την οποία εξαρτάται πλήρως η επιβίωσή του και κατόπιν με τα άλλα μέλη της οικογενείας του και τους άλλους συνανθρώπους του. Τα παιδιά μαθαίνουν κυρίως μέσα από την παρατήρηση, την απομίμηση των ενηλίκων και μέσα από τις όποιες πράξεις-πρωτοβουλίες που αυθόρμητα επιλέγουν. Αυτές οι διεργασίες προϋποθέτουν τη φυσική παρουσία, η οποία εκδηλώνεται μέσα από τη βλεματική επαφή, την εξωλεκτική επικοινωνία, με την ανάλογη συναισθηματική επένδυση καθώς και με την επαφή με το φυσικό περιβάλλον μέσα στο οποίο αυτή η σχέση υπάρχει. Πρόσφατες μελέτες των νευροεπιστημών έχουν αναδείξει την σχέση μεταξύ των βιωμάτων μας στο εξωτερικό περιβάλλον και της ενεργοποίησης συγκεκριμένων νευρώνων του εγκεφάλου που επιτρέπουν την άμεση συσχέτιση μεταξύ της βιωματικής εμπειρίας και των συναισθημάτων και αυτό συμβάλει στη δημιουργία των αναμνήσεων. Άλλες μελέτες έδειξαν ότι η μάθηση στα παιδιά είναι πιο ουσιαστική όταν αυτά νιώθουν ότι αποτελούν μέρος μίας ομάδας όπου μπορούν και μοιράζονται εμπειρίες και συναισθήματα. Με αυτά τα δεδομένα, εύκολα μπορούμε να αντιληφθούμε πόσο περίπλοκα γίνονται τα πράγματα, εάν μία σχέση περιορίζεται μεταξύ υπολογιστή και κινητού τηλεφώνου. Ας μην ξεχνάμε το πόσο σημαντικό ρόλο παίζει το σχολείο στην ανάπτυξη της κοινωνικότητας των παιδιών που τα βοηθά στην ομαλή μετάβαση από την παιδική ηλικία σε εκείνη του ενήλικα. Οι έφηβοι βιώνουν αυτή την ιδιαίτερη φάση της ανθρώπινης ζωής, που τη χαρακτηρίζουν οι γρήγορες αλλαγές και που αφορούν την αναζήτηση ταυτότητας, τη διεκδίκηση της αυτονομίας από τη γονική φιγούρα καθώς και η έναρξη των ρομαντικών και σεξουαλικών σχέσεων. Κατόπιν αυτού η διδασκαλία εξ αποστάσεως της σημερινής εποχής μας, έχει μεγάλο κόστος στα νέα παιδιά. Πόσο μάλιστα όταν οι έφηβοι ζουν σε δυσλειτουργικές οικογένειες, με τις ανάλογες αρνητικές συνέπειες στην ανάπτυξη του σχετίζεσθε. Μπορεί λοιπόν να είμαστε επιφυλακτικοί στο e-learning, αλλά ταυτόχρονα μας δίνεται μία ευκαιρία για να το βελτιώσουμε, λόγω των νέων υπαρξιακών δεδομένων και ο δρόμος είναι αρκετά μακρής προς αυτήν την κατεύθυνση. Ας έχουμε την επίγνωση ότι τελικά το lockdown είναι ένα ψυχολογικό πείραμα, το πιο εκτεταμένο στην ανθρώπινη ιστορία, του οποίου τώρα αρχίζουμε και καταγράφουμε τις όποιες συνέπειες στον άνθρωπο. Από μελέτες που έχουν γίνει από άλλες ψυχοτραυματικές εμπειρίες διαρκείας (π.χ. αιχμάλωτοι πολέμου κ.α.), φαίνεται ότι τα δύο τρίτα των ανθρώπων τις ανταπεξέρχονται χωρίς ψυχολογικά τραύματα. Κάποιοι ακόμη βγαίνουν και πιο σοφοί από τις επώδυνες εμπειρίες. Το υπόλοιπο ένα τρίτο τούς δημιουργεί σοβαρά ψυχολογικά τραύματα. Στις πιο χαμηλές κοινωνικό-οικονομικές ομάδες ανθρώπων, οι ψυχιατρικού τύπου εκδηλώσεις είναι διπλάσιες από τον υπόλοιπο πληθυσμό. Η συνθήκη που διαμορφώνεται με τον covid-19 είναι εντελώς πρωτόγνωρη καθ’ ότι χτυπάει σε πολλά μέτωπα όπως: Στην υγεία με τον σοβαρό κίνδυνο θανάτου μέσα από την πολύ μεγάλη μεταδοτικότητά του, δημιουργεί καταστάσεις απομόνωσης και μοναξιάς, σοβαρές συνέπειες από την απώλεια εργασίας, έντονη ανασφάλεια στο πως θα εξελιχθεί και τι διαστάσεις θα πάρει, δυσκολία στο σχετίζεσθαι μεταξύ των ανθρώπων, ιδιαίτερα των ευάλωτων από άλλες παθήσεις. Είναι γεγονός όπως ανακοίνωσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ότι ψυχικές ασθένειες σαν την κατάθλιψη, τις αγχώδεις διαταραχές και μετατραυματικό στρες έχουν αυξηθεί σε σημαντικό βαθμό. Μέσα από αυτήν την εμπειρία αναδύεται ένας προβληματισμός στο πως θα μπορέσουμε να κάνουμε πιο ανθεκτικούς τους ανθρώπους στις καταστάσεις κρίσης, στα πλαίσια της πρόληψης. Ανθεκτικούς για τις προκλήσεις που τώρα μας φέρνει η ίδια η ζωή στον τομέα των σχέσεων, τον οικονομικό, της εργασίας και της υγείας. Υπάρχουν κάποια ανθρώπινα στοιχεία που βοηθούν την ανάπτυξη αυτής της ανθεκτικότητας. Ένα είναι η έμφυτη αισιοδοξία του καθενός μας, η ικανότητα να βλέπουμε τα πράγματα με μία προοπτική, η ανάπτυξη ενός ισχυρού κοινωνικού ιστού καθώς και ένας ευέλικτος τρόπος σκέψης. Είναι γεγονός ότι όποιος έχει αναπτύξει αυτές τις δεξιότητες έχει καλύτερη ανταπόκριση σε περίπτωση ασθένειας με τον ιό. Πιθανόν λόγω πιο ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Ας μην υποτιμούμε το να έχουμε και έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, όπως το να κοιμόμαστε επαρκώς, η τακτική σωματική άσκηση, μία ισορροπημένη διατροφή, να διατηρούμε ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς και τη δημιουργικότητα μέσα από την εργασία. Παρ’ όλα αυτά η ικανότητα στο να αντιμετωπίσουμε τις όποιες συνέπειες αυτής της πανδημίας είναι θέμα κοινωνικό και όχι τόσο ατομικό. Η ανάπτυξη της ανθεκτικότητας στους ανθρώπους επιτυγχάνεται σε μεγάλο βαθμό και μέσα από την ανάπτυξη της κοινωνικής υποστήριξης που είναι σημαντική σήμερα όσο ποτέ άλλοτε. Ποιος δεν θέλει μία νεανική, σφριγηλή και λαμπερή επιδερμίδα; Οι μάσκες προσώπου μπορεί να είναι πολύτιμοι σύμμαχοι και δεν χρειάζεται πάντα να είναι οι πανάκριβες του εμπορίου. Καλά αποτελέσματα έχουν και οι χειροποίητες μάσκες με απλά υλικά της φύσης. Το μέλι, το αβγό, το γιαούρτι και το λεμόνι είναι μόνο μερικά από τα συστατικά τα οποία περιέχουν οι συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε μόνη σας στο σπίτι για να αντιμετωπίσετε την ακμή, τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα, είτε για να συσφίξετε την επιδερμίδα και να μειώσετε τις ρυτίδες. Photo by Kimia Zarifi on Unsplash Μία σπιτική συνταγή μάσκας που αντιμετωπίζει την ακμή και κάνει την δράση των σμηγματογόνων αδένων πιο ομαλή, συνδυάζει την κανέλα με το μέλι. Πρόκειται για μια από τις απλές σπιτικές μάσκες προσώπου που δρα ενάντια στα σπυράκια, καθαρίζοντας σε βάθος τη σκόνη και τους ρύπους της ατμόσφαιρας που συσσωρεύονται στην επιδερμίδα. Οι ευεργετικές ιδιότητες της μάσκας αυτής οφείλονται στα δυο συστατικά της και συγκεκριμένα στις αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του μελιού και της κανέλας που σταματούν την ανάπτυξη και εξάπλωση των βακτηριδίων. Η θαυματουργή δράση της συγκεκριμένης μάσκας όμως δεν περιορίζεται εκεί. Το μέλι έχει επίσης ενυδατικές και μαλακτικές ιδιότητες, οπότε η εφαρμογή του στο πρόσωπο το κάνει μαλακό και σφριγηλό, ενώ παράλληλα καθαρίζει σε βάθος το δέρμα. Από την άλλη μεριά, η κανέλα έχει χονδροειδείς κόκκους και ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απολέπιση του προσώπου. Συνίσταται ωστόσο προσοχή στην εφαρμογή αυτής της μάσκας επειδή η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό στο οποίο πολλοί είναι αλλεργικοί και δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν. Σε περίπτωση που δεν γνωρίζετε αν έχετε αλλεργία στο συγκεκριμένο συστατικό, καλό θα είναι να κάνετε μια μικρή δοκιμή στο χέρι σας πριν την εφαρμόσετε στο πρόσωπο. Θα χρειαστείτε:
Τρόπος εφαρμογής: Απλώστε με ένα πινέλο το μείγμα στο πρόσωπο και αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά. Μετά, αφαιρέστε το ξεπλένοντας το με άφθονο χλιαρό νερό. Photo by ian dooley on Unsplash Μια από τις πιο απλές και εύκολες μάσκες προσώπου για σύσφιξη και λάμψη που δρα ενάντια στις ρυτίδες και δημιουργείται με υλικά που υπάρχουν σε κάθε σπίτι, είναι και αυτή του γιαουρτιού με το λεμόνι. Πρόκειται για μια μάσκα προσώπου που λειτουργεί ως φυσικό λίφτινγκ και κάνει την επιδερμίδα νεανική και σφριγηλή, μειώνοντας τις κηλίδες και τα σημάδια της ακμής. Τόσο το λεμόνι, όσο και το γιαούρτι έχουν λευκαντικές ιδιότητες που βοηθούν στην αφαίρεση των κηλίδων και των δυσχρωμιών από το δέρμα. Επίσης, η βιταμίνη C που βρίσκεται σε μεγάλη περιεκτικότητα στο λεμόνι προσφέρει ασπίδα προστασίας ενάντια στις βλαβερές ακτίνες του ηλίου, αντιμετωπίζοντας την φωτογήρανση. Τέλος, το γιαούρτι κάνει το δέρμα πιο φωτεινό, βελτιώνοντας την συνολική του όψη. Θα χρειαστείτε:
Τρόπος εφαρμογής: Σε καθαρό πρόσωπο που έχει πλυθεί με ζεστό νερό για να ανοίξουν οι πόροι της επιδερμίδας και έχει σκουπιστεί ταμποναριστά με καθαρή πετσέτα, εφαρμόστε το μείγμα. Αφήστε το να σταθεί και να δράσει για 20-30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό. Photo by Anda Ambrosini on Unsplash Ο συνδυασμός ελαιόλαδου και μελιού μας προσφέρει μία πολυβιταμινούχο μάσκα που, χάρη στα ενυδατικά της συστατικά, βοηθά στην καταπολέμηση της ξηρότητας και των ατελειών που προκαλούνται από τις τοξίνες. Τόσο το ελαιόλαδο όσο και το μέλι είναι φιλικά προς το ευαίσθητο δέρμα, και ακριβώς λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους, είναι ιδανικά για την ανακούφιση των αλλεργιών και την καταπράυνση των εγκαυμάτων. Θα χρειαστείτε:
Τρόπος εφαρμογής: Καθαρίστε το πρόσωπό σας και απλώστε τη μάσκα μέχρι να καλύψετε το σύνολο του προσώπου σας με ένα λεπτό στρώμα. Τα λιπαρά οξέα του ελαιολάδου συνδυάζονται με τα αντιοξειδωτικά στοιχεία του λαδιού καρύδας δημιουργώντας μία 100% φυσική αντιγηραντική μάσκα. Photo by Chelsea shapouri on Unsplash Η μίξη με λάδι ελιάς και καρύδας δημιουργεί μία 100% φυσική αντιγηραντική μάσκα. Τα θρεπτικά συστατικά της μάσκας αυτής βοηθούν το δέρμα να παραμείνει σφριγηλό και συγχρόνως λειτουργούν ως ασπίδα προστασίας του ενάντια στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και στις ελεύθερες ρίζες. Θα χρειαστείτε:
Τρόπος παρασκευής: Αναμείξτε το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας και ανακατέψτε καλά το μείγμα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα. Τρόπος εφαρμογής: Απλώστε τη μάσκα σε όποιες περιοχές του δέρματος επιθυμείτε. Αφήστε το να απορροφηθεί εντελώς χωρίς να ξεπλύνετε, έτσι ώστε τα δραστικά του συστατικά να μπορούν να δράσουν όλη τη νύχτα. Επαναλάβετε τη μάσκα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Μέλι και γάλα δημιουργούν μία μάσκα για τέλεια επιδερμίδα που ενυδατώνει σε βάθος, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων και προσφέρει στην επιδερμίδα πολύ σημαντικές βιταμίνες και αμινοξέα.
Θα χρειαστείτε:
Τρόπος εφαρμογής: Εφαρμόστε το στο πρόσωπο σας με έναν στρογγυλό ή τετράγωνο δίσκο από βαμβάκι. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 10 λεπτά και ξεπλυθείτε με άφθονο νερό. Μία φυσική κρέμα για λεύκανση επιδερμίδας προσφέρει η μίξη μελιού, λεμονιού και γιαουρτιού. Πρόκειται για μια από τις μάσκες για τέλεια επιδερμίδα που θα σας βοηθήσει να σβήσετε τις διχρωμίες και να ανοίξετε το μαύρισμα σας. Θα χρειαστείτε:
Τρόπος εφαρμογής: Εφαρμόστε το μείγμα αυτό 1-2 φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά. Μία καλή αντιγηραντική μάσκα έχει ως βασικό συστατικό την μπανάνα, που περιέχει κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες C, A, B6, B12. Θα χρειαστείτε:
Τρόπος παρασκευής: Αναμειγνύετε τα υλικά, ζεσταίνετε ελαφρώς το μείγμα ώστε να είναι χλιαρό. Τρόπος εφαρμογής: Απλώστε τη στο πρόσωπο σας και αφήστε τη να δράσει για 20 – 30 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό και σκουπίστε το πρόσωπο σας με μια καθαρή πετσέτα. Το Μindfulness (ενσυνειδητότητα) είναι η επίγνωση που προκύπτει όταν παρατηρούμε προσεκτικά αυτό που βιώνουμε κάθε στιγμή στο παρόν, με καλοσύνη και επιτρεπτική διάθεση, χωρίς κριτική. Περισσότερες από 5.000 δημοσιευμένες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη δεξιοτήτων που μας επιτρέπει να διατηρούμε την ψυχική ισορροπία μας ακόμη και σε περιόδους δυσκολιών. Περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής στις αισθήσεις του σώματος, τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή το περιβάλλον αλλά και τη συνειδητή εξάσκηση στην καλλιέργεια θετικών αισθημάτων όπως καλοσύνη, συμπόνια και ενσυναίσθηση. Προγράμματα με βάση το mindfulness εφαρμόζονται με μεγάλη επιτυχία εδώ και 40 χρόνια στον τομέα της Υγείας και της Ψυχικής Υγείας παγκοσμίως. Έχουν αναγνωριστεί από το εθνικό σύστημα υγείας της Αγγλίας (NHS, N.I.C.E. guidelines) ως επίσημη θεραπεία ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, ενώ αναγνωρίζονται ως επίσημη ιατρική θεραπεία από τις περισσότερες ασφαλιστικές εταιρίες των Η.Π.Α.
Εφαρμογές mindfulness χρησιμοποιούνται επίσης με πολύ καλά αποτελέσματα από μεγάλες πολυεθνικές εταιρίες και εκατοντάδες σχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα. Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές και σας παρουσιάζουμε ορισμένες: Το Mindfulness Greece, είναι από τα κορυφαία ελληνικά app για το Mindfulness, που υπόσχεται περισσότερη ηρεμία, καθαρή σκέψη, συγκέντρωση, αποδοτικότητα, παραγωγικότητα, υγεία, ευεξία και ευτυχία με το καθημερινό του πρόγραμμα που αρχικά δεν χρειάζεται να ξεπερνάει τα δέκα λεπτά. Το application περιλαμβάνει όλα εκείνα τα εργαλεία ενδυνάμωσης του μυαλού που έχει ανάγκη ο σύγχρονος άνθρωπος, ώστε να προσαρμόζεται ευκολότερα στις αλλαγές και ανατροπές της ζωής, στις νέες τεχνολογίες και εξελίξεις, χωρίς να χάνει την εσωτερική του ηρεμία και το προσωπικό του νόημα. Το Mindfulness Greece app μπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν και να ξεκινήσετε άμεσα και χωρίς καμία χρέωση τις πρώτες δωρεάν ασκήσεις στο Πρόγραμμα Διαλογισμών. Επίσης έχετε δωρεάν πρόσβαση σε κάποια Ζωντανά Ομαδικά Μαθήματα καθώς επίσης και δωρεάν πρόσβαση σε κάποιους Ήχους και Ιστορίες Χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο. Αν επιθυμείτε να έχετε πρόσβαση σε όλο το υλικό του app (Διαλογισμοί, Ζωντανά Ομαδικά Μαθήματα, Ύπνος και εξειδικευμένα Προγράμματα) τότε το κόστος της συνδρομής είναι: 14.50€ το μήνα ή 59.99€ αν αγοράσετε την ετήσια συνδρομή. Το Headspace είναι από τις πρώτες σε επιλογή εφαρμογές διαλογισμού και ευεξίας. Το πρόγραμμα που προσφέρει διαρκεί μόλις 10 λεπτά την ημέρα και βοηθάει στο να επαναφέρετε και να χαλαρώσετε τον εγκέφαλό σας με τη βοήθεια στοχευμένων meditation ασκήσεων. Εκτός από την απόλυτη επίγνωση και συναίσθηση, αναζητούμε την αίσθηση της ηρεμίας, όταν αξιοποιούμε πρακτικές διαλογισμού. Το Calm meditation app βοηθάει τους χρήστες να πραγματοποιήσουν εύκολο διαλογισμό μέσα από καθοδηγούμενες συνεδρίες από 3 έως 25 λεπτά που επικεντρώνονται στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες, της αϋπνίας, και άλλων προβλημάτων. Η εφαρμογή είναι ιδανική για αρχάριους, ενώ περιλαμβάνει προγράμματα για μέσους και προχωρημένους διαλογιστές για να συνεχίσουν την πρακτική τους. Η εφαρμογή Unplug προσφέρει πάνω από 700 βίντεο mindfulness και διαλογισμού, που κυμαίνονται από γρήγορα προγράμματα μεταξύ 10-15 λεπτών έως πλήρεις ωριαίες προτάσεις που πρόκειται να σας χαλαρώσουν. Είναι εξαιρετικά φιλικό προς τους χρήστες, που σημαίνει ότι μπορείτε να ταξινομήσετε τη συλλογή του περιεχομένου του με όρους που γνωρίζετε ή ακόμη και τις προσωπικές σας ανάγκες -όπως τον ύπνο, την χαλάρωση ή την αφύπνιση. Επιπλέον, παρακολουθεί την πρόοδό σας, έτσι ώστε να γνωρίζετε πόσο και αν έχετε βελτιωθεί στην άσκηση του διαλογισμού. H αϋπνία είναι μια πιθανή συνέπεια του άγχους. To Relax Melodies meditation app σας επιτρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε 52 δωρεάν χαλαρωτικούς ήχους και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σας προσφέρει μερικά λεπτά ηρεμίας, όποτε το χρειάζεστε μέσα στην ημέρα. Εάν νιώθετε ότι είστε στα πρόθυρα της νευρικής κατάρρευσης, η εφαρμογή Simple Habit θα σας φανεί πολύ χρήσιμη. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια εκτεταμένη βιβλιοθήκη με προγράμματα διαλογισμού και προσεγμένες ασκήσεις για να διαλέξετε, με την πιο δημοφιλή playlist να είναι αυτή του Burnout. Η λίστα αναπαραγωγής περιλαμβάνει εύστοχες πρακτικές για να μάθετε να παραμένετε ήρεμοι όταν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, ανακουφίζοντας το πρωινό άγχος, αλλά και το έντονο επαγγελματικό στρες. Εάν σκέφτεστε να αρχίσετε τον διαλογισμό το 10% Happier είναι η τέλεια εφαρμογή για εσάς. Δημιουργήθηκε από τον συγγραφέα και παρουσιαστή του talk show Nightline, Dan Harris, και περιλαμβάνει συνεντεύξεις με εμπειρογνώμονες meditation και επιστημονικές εξηγήσεις της συγκεκριμένης πρακτικής. Η πιο δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού για iOS και Android, το Insight Timer σας προσφέρει τα πάντα: από πρακτικές διαλογισμού για την σταθεροποίηση των επιπέδων άγχους έως και λύσεις για την αντιμετώπιση προβλημάτων αυπνίας. Στα βασικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής περιλαμβάνονται πάνω από 500 υπέροχοι ήχοι, απεριόριστος αριθμός συνθέσεων, bell timers για να βρίσκεστε πάντα σε καλή διάθεση, καθώς και πάνω από 3.500 καθοδηγούμενοι διαλογισμοί. Όλα αυτά εντελώς δωρεάν. H εφαρμογή OMG. I Can Mediate είναι δωρεάν και έχει μια ποικιλία προγραμμάτων στα οποία μπορείς να εγγραφείς. Με εξειδικευμένα προγράμματα βασισμένα στον χρόνο που διαθέτεις, σε θέματα σχέσεων, ή πνευματικές αναζητήσεις, αυτό το app μπορεί να ικανοποιήσει κάθε ανάγκη σου. Η Ιδρύτρια της Wise Greece, Μελίνα Ταπραντζή, τιμήθηκε με το βραβείο SDGS and Her, που βραβεύει μόλις 7 γυναίκες από όλο τον κόσμο για τη συνεισφορά τους στους παγκόσμιους Στόχους Βιώσιμης Ανάπτυξης, αναδεικνύοντας έτσι τις προσπάθειες των γυναικών ανά τον κόσμο που ξεχωρίζουν. Το βραβείο, το πρώτο για την Ελλάδα, απονεμήθηκε από την Παγκόσμια Τράπεζα (World Bank), τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών (United Nations) και τα προγράμματα του O.H.E. UN Women και UNDP. Ο παγκόσμιος διαγωνισμός SDGs and Her αναδεικνύει τις μη κερδοσκοπικές, που διοικούνται από γυναίκες και υποστηρίζουν τους Στόχους Βιώσιμης Ανάπτυξης για την υγεία, την ισότητα των δύο φύλων, την εξασφάλιση τροφής για τις ευπαθείς ομάδες κ.α. αλλά ταυτόχρονα κατάφεραν να επιδείξουν μεγάλη αντοχή και προσαρμοστικότητα, καθώς ανταποκρίθηκαν άμεσα και με μεγάλη επιτυχία στις συνέπειες του COVID-19.
Η πολυβραβευμένη μη κερδοσκοπική Wise Greece, βοηθά τους μικρούς Έλληνες παραγωγούς τροφίμων να προωθήσουν τα προϊόντα τους σε όλο τον κόσμο και μετατρέπει το δικό της κέρδος από την πώλησή τους σε τρόφιμα για ανθρώπους που ζουν στο όριο της φτώχειας. Μέχρι σήμερα συνεργάζεται με 100 μικρούς παραγωγούς, με περισσότερα από 2.500 προϊόντα και έχει διαθέσει δεκάδες τόνους τρόφιμα σε Ορφανοτροφεία και Συσσίτια της χώρας. Αξίζει να σημειωθεί ότι η Wise Greece αποτελεί τη μοναδική μη κερδοσκοπική που τιμήθηκε με το Βραβείο SDGs and Her, ανάμεσα σε όλες τις χώρες της Ευρώπης, αλλά και της Κεντρικής Ασίας. Το Distaff [www.distaffmagazine.com/wise] είχε την χαρά και την τιμή να συνομιλήσει με την Μελίνα Ταπραντζή η οποία μας μίλησε για την Wise Greece, μία «σοφή Κίνηση», που με όχημα την αλληλεγγύη, τη βιώσιμη ανάπτυξη και την κοινωνική προσφορά, προωθεί τα ελληνικά προϊόντα σε Ελλάδα και εξωτερικό, ενώ χρησιμοποιεί όλα τα κέρδη από τις πωλήσεις τους, για να αγοράσει τρόφιμα και να τα διαθέσει σε άστεγους και παιδιά. |