Σύμφωνα με έρευνες,  η μνήμη επηρεάζεται σημαντικά από το ποσοστό στρες που βιώνει ο κάθε άνθρωπος.  Είτε αυτό είναι δουλειά, είτε σπουδές, το στρες τείνει να εκφυλίζει τις ήδη διαμορφωμένες συνάψεις, επηρεάζοντας τη μακρόχρονη μνήμη. Το στρες επίσης μειώνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης στον οργανισμό που αποτελούν τις ορμόνες της καλής διάθεσης και παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της μνήμης. Όσο όμως ακούμε μουσική, κάνουμε το σώμα μας να παράγει αυτές τις ορμόνες της καλής διάθεσης, βελτιώνοντας άμεσα και τη μνήμη μας. Ενδυναμώνουμε επίσης τις συνάψεις, διατηρώντας ακέραια και άθικτη τη μακρόχρονη μνήμη.

Το στρες όμως δεν επηρεάζει μόνο τη μακρόχρονη μνήμη, αλλά επίσης εμποδίζει τη δημιουργία νέων αναμνήσεων. Παρακωλύει την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου, παράγοντας κορτιζόλη, η οποία αποτελεί την κύρια στρεσογόνα ορμόνη. Η μουσική κρατά την κορτιζόλη σε χαμηλά επίπεδα, κάνοντάς μας να νιώθουμε χαλαροί. Αυτό ακριβώς είναι που διευκολύνει τη διαδικασία απορρόφησης και συγκράτησης των πληροφοριών.

Επίσης, όταν ακολουθούμε  έναν μουσικό ρυθμό, μπορούμε  να συγκεντρωθούμε  καλύτερα και να οργανώσουμε ευκολότερα τις σκέψεις μας. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με ρυθμό. Ως εκ τούτου, όταν παρασυρόμαστε από τους ρυθμούς των τραγουδιών, ειδικά από εκείνα που ενισχύουν αποδεδειγμένα τη μνήμη μας, μπορούμε και να μελετήσουμε με έναν οργανωμένο και πιο μεθοδευμένο τρόπο. Η χρήση ενός μουσικού οργάνου έχει επίσης παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλο. Η διαδικασία της μάθησης και εξάσκησης βελτιστοποιούν με συστηματικό τρόπο τις σκέψεις.

Σε ό,τι αφορά στα είδη της μουσικής, η κλασική μουσική έχει περισσότερα θετικά αποτελέσματα σε σύγκριση με τα άλλα είδη. 
​
Η ποπ μουσική πάντως φαίνεται να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των ορθογραφικών λαθών κατά 14%. Αλλά η μουσική χωρίς στίχους μας βοηθά να απομονώσουμε οποιοδήποτε περισπασμό και να εργαστούμε ευκολότερα.

🎧 Ξεκινήστε λοιπόν ακούγοντας www.ifeelradio.gr

Τα μεσημέρια στήνονται εικονικά τραπέζια, όπου ομάδες ηλικιωμένων δίνουν ραντεβού για να φάνε παρέα μέσα από τον υπολογιστή. Κάποιοι, που δεν είναι σε θέση να μαγειρέψουν, απολαμβάνουν γεύματα που παραδίδονται κατ' οίκον από κοινωνικές υπηρεσίες.

Πρώην νοσοκόμα σε νοσοκομείο, η Ντούβι Λέινεμπεργκ και συντονίστρια μιας ομάδας εικονικών συνδαιτυμόνων εξηγεί στην εφημερίδα Guardian πως το πρόγραμμα έχει πολλά οφέλη πρώτον γιατί  όσοι συμμετέχουν αισθάνονται ότι ανήκουν σε μία ομάδα και δεύτερον γιατί τρέφονται σωστά και βρίσκονται υπό έλεγχο: «Αν παρατηρήσω οτιδήποτε ανησυχητικό, τηλεφωνώ σε άλλες νοσηλεύτριες να τον επισκεφτούν αν κριθεί απαραίτητο».

Όμως και οι ηλικιωμένοι που συμμετέχουν φαίνεται να απολαμβάνουν την όλη εμπειρία. Η 80χρονη Ρίτα Κόσκινεν, είπε στην Guardian: «Είμαι ηλικιωμένη και μένω μόνη και είναι ωραίο να έχω παρέα. Τρώμε μαζί – το φαγητό έχει καλύτερη γεύση όταν είσαι με άλλους- και το απολαμβάνω πραγματικά. Με παρακινεί να τρώω και είναι ωραίο να βλέπω άλλους ανθρώπους».
​
H Φινλανδία είναι μία χώρα με σοβαρό πρόβλημα  γήρανσης πληθυσμού. Μέχρι το 2070, εκτιμάται ότι ένας στους τρεις κατοίκους της χώρας θα είναι άνω των 65 ετών. Ταυτόχρονα, μειώνονται ραγδαία οι γεννήσεις και ο αριθμός του εργατικού δυναμικού προβλέπεται να πέσει ριζικά μέσα στις επόμενες δεκαετίες. Επομένως, οι εισφορές που τροφοδοτούν τις κοινωνικές υπηρεσίες και την ιατροφαρμακευτική περίθαλψη λιγοστεύουν ραγδαία, καθιστώντας τις μελλοντικά μη βιώσιμες. 

Για παράδειγμα, οι επισκέψεις με φυσική παρουσία κοστίζουν περισσότερα από 45 ευρώ τη φορά, όταν οι  εξ αποστάσεως επισκέψεις έχουν τιμή μόλις 5 ευρώ. Η κάθε νοσηλεύτρια μπορεί να κάνει στη βάρδιά της περισσότερες από 50 ιδεατές επισκέψεις, οι οποίες στοιχίζουν 90% φθηνότερα από όσο εάν χτυπούσε την πόρτα του κάθε πελάτη ξεχωριστά. 

Επομένως, η εξ αποστάσεως φροντίδα θεωρείται ιδανική λύση και η  εικονική ομάδα γευμάτων είναι μία αρχή.
Εκτός από το φαγητό, οι ηλικιωμένοι θα έχουν και ραντεβού απομακρυσμένης φροντίδας, στα οποία οι νοσηλευτές θα ελέγχουν αν έχουν πάρει τα φάρμακά τους ή αν έχουν μετρήσει σωστά τη πίεση τους. 
 
Σήμερα, υπάρχουν 800 πελάτες που χρησιμοποιούν τις συγκεκριμένες υπηρεσίες και οι νοσηλευτές κάνουν 24.000 εξ αποστάσεως επισκέψεις φροντίδας κάθε μήνα. Μέχρι το τέλος του έτους, η υπηρεσία στοχεύει να αναπτυχθεί, εντάσσοντας στο πρόγραμμα ακόμη 300 νέους πελάτες. 
 
Στο μεταξύ, δοκιμάζονται και άλλες δυνατότητες, όπως οι εικονικές «βόλτες» σε συναυλίες και θεατρικές παραστάσεις. Για παράδειγμα, μια από τους συντονιστές του προγράμματος, η  Χάνα Χαμαλάινεν, μετέφερε εικονικά 64 ηλικιωμένους σε μια συναυλία με χριστουγεννιάτικα κάλαντα. Στην πρώτη σειρά τοποθετήθηκε μια οθόνη, μέσα από την οποία ο ιερέας έστειλε χαιρετισμό στους εικονικούς θεατές που τον παρακολουθούσαν από το σπίτι με τα τάμπλετ τους.

Μελέτες έχουν δείξε ότι είναι πιο πιθανό να παραμείνει κανείς  αφοσιωμένος και ενθουσιασμένος με τις προπονήσεις του, αν τις μοιράζεται με κάποιον φίλο. Επίσης, η ομαδική άσκηση μειώνει τα επίπεδα άγχους κατά 26% σε σύγκριση με την ατομική προπόνηση.
 
Αλλά η άσκηση με φίλους έχει κι άλλα οφέλη:
Έχουμε  κάποιον να μοιραστούμε την πρόοδο μας. Τίποτα δε συγκρίνεται με την χαρά του να μοιράζεσαι την επιτυχία σου να καταφέρεις μια πολύ δύσκολη άσκηση με κάποιον που μπορεί να καταλάβει την δυσκολία αυτής. Η χαρά είναι διπλή όταν μάλιστα το καταφέρνετε μαζί! Θέστε στόχους και δουλέψτε προς την επίτευξη τους.
 
Θα καταβάλουμε περισσότερη προσπάθεια. Πλειάδα μελετών έχει βρει ότι η προσπάθεια που καταβάλλει κάποιος όταν γυμνάζεται με κάποιον φίλο, είναι πολύ μεγαλύτερη, ειδικά όταν ο φίλος είναι σε καλύτερη σωματική κατάσταση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιθυμούμε  να φτάσουμε το επίπεδο του φίλου μας, αυξάνοντας την ένταση αλλά και την διάρκεια των ασκήσεων. 
 
Βελτιώνεται η ψυχολογία μας. Ο εγκέφαλος και οι νευρώνες πυροδοτούνται όταν προσθέτεται και η κοινωνική επαφή στην ρουτίνα της γυμναστικής. Η υποστήριξη από έναν φίλο, μπορεί να μειώσει το άγχος, να μεγιστοποιήσει το όφελος της άσκησης και κυρίως να ενισχύσει τους φιλικούς  δεσμούς.
 
Και στο κάτω -κάτω, αν υπάρχει χρόνος μπορείτε να πάτε και για έναν καφέ μετά!
​Εμείς πάντως στο Distaff αυτό κάνουμε! 😉

Το ΚΟΚΚΙΝΟ συνδέεται με το στοιχείο της φωτιάς κι είναι το χρώμα του πάθους, του ενθουσιασμού αλλά και του θυμού, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε στον χώρο χρειάζεται να δοθεί  ενεργειακή ώθηση. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλο για την κρεβατοκάμαρα διότι δημιουργεί σύγχυση και κακή ποιότητα ύπνου. Καλό είναι να αποφεύγεται στις θέσεις που τις χτυπάει το φως του ήλιου ή κάποια άλλη πηγή φωτός. Η εφαρμογή του κόκκινου είναι καταλληλότερη σε δωμάτια με νότιο προσανατολισμό,

Το ΠΡΑΣΙΝΟ συνδέεται με το στοιχείο του ξύλου κι είναι ένα ιδανικό χρώμα για ένα δωμάτιο μελέτης ή για μια βιβλιοθήκη. Θα πρέπει να κυριαρχεί σε δωμάτια με ανατολικό ή νοτιοανατολικό προσανατολισμό.

Το ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ δημιουργεί στους ανθρώπους το πνεύμα της αρμονίας και ταιριάζει σε οποιοδήποτε χώρο μαζεύονται πολλά άτομα για κάποιο κοινό σκοπό. Είναι ένα ιδανικό χρώμα για τα κοινόχρηστα δωμάτια, όπως στην κουζίνα ή στο καθιστικό. Καταλληλότερα για νότια, βορειοανατολικά και νοτιοδυτικά δωμάτια.

Το φωτεινό ΚΙΤΡΙΝΟ ενισχύει την ηθική και τη σκέψη και χαρίζει ευθυμία. Είναι ένα πολύ καλό χρώμα για την κουζίνα ή για το χώρο μελέτης. Ένα έντονο κίτρινο ανήκει στο στοιχείο της φωτιάς και καλό είναι να χρησιμοποιηθεί σε νότια, βορειανατολικά και νοτιοδυτικά δωμάτια. Αντιθέτως, η ανοιχτή απόχρωση κίτρινου συγκαταλέγεται στο στοιχείο στο στοιχείο της γης και εφαρμόζεται σε βορειοανατολικούς και νοτιοδυτικούς χώρους.

Συνδεμένο με τον ουρανό και τον ωκεανό, το ΜΠΛΕ είναι το χρώμα της αντανάκλασης και της χαλάρωσης. Αυτό το χρώμα είναι ιδανικό για οποιοδήποτε χώρο χαλάρωσης  αλλά και το λουτρό. Ο προσανατολισμός του μπλε δωματίου θα πρέπει να είναι βόρειος.

Συνδεμένο με το στοιχείο της γης, το ΚΑΦΕ είναι το χρώμα της σταθερότητας. Είναι ένα ιδανικό χρώμα για το καθιστικό, την κουζίνα ή την κρεβατοκάμαρα. Είναι προτιμότερο να επιλέγονται  καφέ στοιχεία σε ανατολικά ή νοτιοανατολικά δωμάτια για να πετύχεις καλύτερη ροή ενέργειας στο σπίτι.

Το ΓΚΡΙ ανήκει στο στοιχείο του μετάλλου και εκφράζει τη μετάβαση. Συνήθως χρησιμοποιείται σε χώρους αναμονής γιατί δημιουργεί χρονικές καθυστερήσεις έως την είσοδο στο κεντρικό χώρο. Καλύτερα να χρησιμοποιείται σε δωμάτια με δυτικό ή βορειοδυτικό προσανατολισμό.

Το ΜΑΥΡΟ εντάσσεται στα χρώματα του στοιχείου του νερού και μπορεί να τοποθετηθεί κυρίως σε βόρεια, ανατολικά ή νοτιοανατολικά δωμάτια. 

Σε μεγαλύτερο βαθμό, το ΜΩΒ μπορεί να επιλεγεί για χώρους διαλογισμού. Το μοβ είναι ένα ακόμα από τα χρώματα που ανήκουν στο στοιχείο της φωτιάς. Η εφαρμογή του γίνεται σε νότια, νοτιοδυτικά και βορειοανατολικά προσανατολισμένα δωμάτια.

Το ΡΟΖ είναι ένα ακόμη χρώμα που ανήκει στο στοιχείο της φωτιάς. Ωστόσο, έχει τη δυνατότητα να κατευνάζει τους τόνους αλλά και την ενέργεια σε ένα χώρο. Εκφράζει την έννοια της αγάπης άρα είναι ιδανικό για μια κρεβατοκάμαρα. Όσον αφορά τον προσανατολισμό του δωματίου, αυτός θα πρέπει να είναι νότιος, νοτιοδυτικός ή βορειοανατολικός.

Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες του τμήματος Ανθρωπολογίας του University College London , που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Royal Society Open Science», ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 3.000 γυναίκες, με μέση ηλικία 45 ετών, την εξέλιξη της υγείας των οποίων παρακολούθησαν επί δέκα χρόνια.

Διαπίστωσαν ότι όσες έκαναν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ή πιο συχνά, είχαν κατά μέσον όρο 28% λιγότερες πιθανότητες να έχουν πρόωρη εμμηνόπαυση, σε σχέση με όσες είχαν σεξουαλική δραστηριότητα σπανιότερα από μία φορά τον μήνα. Για όσες έκαναν σεξ τουλάχιστον μία φορά το μήνα, η πιθανότητα πρόωρης εμμηνόπαυσης ήταν μειωμένη κατά 19%.
Η έρευνα έδειξε ότι όσες έκαναν σεξ τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα ή πιο συχνά, ήταν κατά μέσο όρο 28% λιγότερο πιθανό να έχουν πρόωρη εμμηνόπαυση, σε σχέση με όσες είχαν σεξουαλική δραστηριότητα λιγότερο από μια φορά το μήνα. Όσες γυναίκες έκαναν σεξ τουλάχιστον μια φορά το μήνα, είχαν κατά 19% μειωμπενη πιθανότητα πρόωρης εμμηνόπαυσης.

«Αν μια γυναίκα δεν κάνει σεξ και δεν υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης, τότε το σώμα «επιλέγει» να μην επενδύσει στην ωορρηξία, καθώς δεν θα είχε νόημα», ανέφερε η ερευνήτρια Μέγκαν 'Αρνοτ.Όπως, μάλιστα, επισημαίνει η ίδια, τα συμπεράσματα της μελέτης προσθέτουν βάρος στη θεωρία ότι η γυναικεία εμμηνόπαυση αρχικά εξελίχθηκε προκειμένου να αποτρέψει τις αναπαραγωγικές συγκρούσεις μεταξύ διαφορετικών γενεών θηλυκών και για να επιτρέψει στις πιο ηλικιωμένες γυναίκες να ενισχύουν την καλή κατάσταση της υγείας τους, φροντίζοντας τα εγγόνια τους. 

Η πιο συνηθισμένη συχνότητα σεξουαλικής επαφής ήταν μια φορά την εβδομάδα (ποσοστό 64% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα). Έως το τέλος της δεκαετούς έρευνας, το 45% των γυναικών είχαν εμμηνόπαυση σε μέση ηλικία 52 ετών.

Δεν είναι ακόμη σαφής ο ακριβής βιολογικός μηχανισμός που συνδέει τη συχνότητα του σεξ με την ηλικία της εμμηνόπαυσης, η οποία θέτει τέρμα στην αναπαραγωγική ζωή της γυναίκας.