Μελέτες έχουν δείξε ότι είναι πιο πιθανό να παραμείνει κανείς  αφοσιωμένος και ενθουσιασμένος με τις προπονήσεις του, αν τις μοιράζεται με κάποιον φίλο. Επίσης, η ομαδική άσκηση μειώνει τα επίπεδα άγχους κατά 26% σε σύγκριση με την ατομική προπόνηση.
 
Αλλά η άσκηση με φίλους έχει κι άλλα οφέλη:
Έχουμε  κάποιον να μοιραστούμε την πρόοδο μας. Τίποτα δε συγκρίνεται με την χαρά του να μοιράζεσαι την επιτυχία σου να καταφέρεις μια πολύ δύσκολη άσκηση με κάποιον που μπορεί να καταλάβει την δυσκολία αυτής. Η χαρά είναι διπλή όταν μάλιστα το καταφέρνετε μαζί! Θέστε στόχους και δουλέψτε προς την επίτευξη τους.
 
Θα καταβάλουμε περισσότερη προσπάθεια. Πλειάδα μελετών έχει βρει ότι η προσπάθεια που καταβάλλει κάποιος όταν γυμνάζεται με κάποιον φίλο, είναι πολύ μεγαλύτερη, ειδικά όταν ο φίλος είναι σε καλύτερη σωματική κατάσταση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιθυμούμε  να φτάσουμε το επίπεδο του φίλου μας, αυξάνοντας την ένταση αλλά και την διάρκεια των ασκήσεων. 
 
Βελτιώνεται η ψυχολογία μας. Ο εγκέφαλος και οι νευρώνες πυροδοτούνται όταν προσθέτεται και η κοινωνική επαφή στην ρουτίνα της γυμναστικής. Η υποστήριξη από έναν φίλο, μπορεί να μειώσει το άγχος, να μεγιστοποιήσει το όφελος της άσκησης και κυρίως να ενισχύσει τους φιλικούς  δεσμούς.
 
Και στο κάτω -κάτω, αν υπάρχει χρόνος μπορείτε να πάτε και για έναν καφέ μετά!
​Εμείς πάντως στο Distaff αυτό κάνουμε! 😉

Το ΚΟΚΚΙΝΟ συνδέεται με το στοιχείο της φωτιάς κι είναι το χρώμα του πάθους, του ενθουσιασμού αλλά και του θυμού, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε στον χώρο χρειάζεται να δοθεί  ενεργειακή ώθηση. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλο για την κρεβατοκάμαρα διότι δημιουργεί σύγχυση και κακή ποιότητα ύπνου. Καλό είναι να αποφεύγεται στις θέσεις που τις χτυπάει το φως του ήλιου ή κάποια άλλη πηγή φωτός. Η εφαρμογή του κόκκινου είναι καταλληλότερη σε δωμάτια με νότιο προσανατολισμό,

Το ΠΡΑΣΙΝΟ συνδέεται με το στοιχείο του ξύλου κι είναι ένα ιδανικό χρώμα για ένα δωμάτιο μελέτης ή για μια βιβλιοθήκη. Θα πρέπει να κυριαρχεί σε δωμάτια με ανατολικό ή νοτιοανατολικό προσανατολισμό.

Το ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ δημιουργεί στους ανθρώπους το πνεύμα της αρμονίας και ταιριάζει σε οποιοδήποτε χώρο μαζεύονται πολλά άτομα για κάποιο κοινό σκοπό. Είναι ένα ιδανικό χρώμα για τα κοινόχρηστα δωμάτια, όπως στην κουζίνα ή στο καθιστικό. Καταλληλότερα για νότια, βορειοανατολικά και νοτιοδυτικά δωμάτια.

Το φωτεινό ΚΙΤΡΙΝΟ ενισχύει την ηθική και τη σκέψη και χαρίζει ευθυμία. Είναι ένα πολύ καλό χρώμα για την κουζίνα ή για το χώρο μελέτης. Ένα έντονο κίτρινο ανήκει στο στοιχείο της φωτιάς και καλό είναι να χρησιμοποιηθεί σε νότια, βορειανατολικά και νοτιοδυτικά δωμάτια. Αντιθέτως, η ανοιχτή απόχρωση κίτρινου συγκαταλέγεται στο στοιχείο στο στοιχείο της γης και εφαρμόζεται σε βορειοανατολικούς και νοτιοδυτικούς χώρους.

Συνδεμένο με τον ουρανό και τον ωκεανό, το ΜΠΛΕ είναι το χρώμα της αντανάκλασης και της χαλάρωσης. Αυτό το χρώμα είναι ιδανικό για οποιοδήποτε χώρο χαλάρωσης  αλλά και το λουτρό. Ο προσανατολισμός του μπλε δωματίου θα πρέπει να είναι βόρειος.

Συνδεμένο με το στοιχείο της γης, το ΚΑΦΕ είναι το χρώμα της σταθερότητας. Είναι ένα ιδανικό χρώμα για το καθιστικό, την κουζίνα ή την κρεβατοκάμαρα. Είναι προτιμότερο να επιλέγονται  καφέ στοιχεία σε ανατολικά ή νοτιοανατολικά δωμάτια για να πετύχεις καλύτερη ροή ενέργειας στο σπίτι.

Το ΓΚΡΙ ανήκει στο στοιχείο του μετάλλου και εκφράζει τη μετάβαση. Συνήθως χρησιμοποιείται σε χώρους αναμονής γιατί δημιουργεί χρονικές καθυστερήσεις έως την είσοδο στο κεντρικό χώρο. Καλύτερα να χρησιμοποιείται σε δωμάτια με δυτικό ή βορειοδυτικό προσανατολισμό.

Το ΜΑΥΡΟ εντάσσεται στα χρώματα του στοιχείου του νερού και μπορεί να τοποθετηθεί κυρίως σε βόρεια, ανατολικά ή νοτιοανατολικά δωμάτια. 

Σε μεγαλύτερο βαθμό, το ΜΩΒ μπορεί να επιλεγεί για χώρους διαλογισμού. Το μοβ είναι ένα ακόμα από τα χρώματα που ανήκουν στο στοιχείο της φωτιάς. Η εφαρμογή του γίνεται σε νότια, νοτιοδυτικά και βορειοανατολικά προσανατολισμένα δωμάτια.

Το ΡΟΖ είναι ένα ακόμη χρώμα που ανήκει στο στοιχείο της φωτιάς. Ωστόσο, έχει τη δυνατότητα να κατευνάζει τους τόνους αλλά και την ενέργεια σε ένα χώρο. Εκφράζει την έννοια της αγάπης άρα είναι ιδανικό για μια κρεβατοκάμαρα. Όσον αφορά τον προσανατολισμό του δωματίου, αυτός θα πρέπει να είναι νότιος, νοτιοδυτικός ή βορειοανατολικός.

Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες του τμήματος Ανθρωπολογίας του University College London , που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Royal Society Open Science», ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 3.000 γυναίκες, με μέση ηλικία 45 ετών, την εξέλιξη της υγείας των οποίων παρακολούθησαν επί δέκα χρόνια.

Διαπίστωσαν ότι όσες έκαναν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ή πιο συχνά, είχαν κατά μέσον όρο 28% λιγότερες πιθανότητες να έχουν πρόωρη εμμηνόπαυση, σε σχέση με όσες είχαν σεξουαλική δραστηριότητα σπανιότερα από μία φορά τον μήνα. Για όσες έκαναν σεξ τουλάχιστον μία φορά το μήνα, η πιθανότητα πρόωρης εμμηνόπαυσης ήταν μειωμένη κατά 19%.
Η έρευνα έδειξε ότι όσες έκαναν σεξ τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα ή πιο συχνά, ήταν κατά μέσο όρο 28% λιγότερο πιθανό να έχουν πρόωρη εμμηνόπαυση, σε σχέση με όσες είχαν σεξουαλική δραστηριότητα λιγότερο από μια φορά το μήνα. Όσες γυναίκες έκαναν σεξ τουλάχιστον μια φορά το μήνα, είχαν κατά 19% μειωμπενη πιθανότητα πρόωρης εμμηνόπαυσης.

«Αν μια γυναίκα δεν κάνει σεξ και δεν υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης, τότε το σώμα «επιλέγει» να μην επενδύσει στην ωορρηξία, καθώς δεν θα είχε νόημα», ανέφερε η ερευνήτρια Μέγκαν 'Αρνοτ.Όπως, μάλιστα, επισημαίνει η ίδια, τα συμπεράσματα της μελέτης προσθέτουν βάρος στη θεωρία ότι η γυναικεία εμμηνόπαυση αρχικά εξελίχθηκε προκειμένου να αποτρέψει τις αναπαραγωγικές συγκρούσεις μεταξύ διαφορετικών γενεών θηλυκών και για να επιτρέψει στις πιο ηλικιωμένες γυναίκες να ενισχύουν την καλή κατάσταση της υγείας τους, φροντίζοντας τα εγγόνια τους. 

Η πιο συνηθισμένη συχνότητα σεξουαλικής επαφής ήταν μια φορά την εβδομάδα (ποσοστό 64% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα). Έως το τέλος της δεκαετούς έρευνας, το 45% των γυναικών είχαν εμμηνόπαυση σε μέση ηλικία 52 ετών.

Δεν είναι ακόμη σαφής ο ακριβής βιολογικός μηχανισμός που συνδέει τη συχνότητα του σεξ με την ηλικία της εμμηνόπαυσης, η οποία θέτει τέρμα στην αναπαραγωγική ζωή της γυναίκας.

Αποτελούσε το βασικό συστατικό της διατροφής των αρχαίων πολιτισμών και το χρησιμοποιούσαν τόσο στην διατροφή τους, όσο και σαν συστατικό σε φαρμακευτικά σκευάσματα. Ας μην ξεχνάμε ότι με μέλι ανατράφηκε ο Δίας από τη νύμφη μέλισσα και το νέκταρ αποτελούσε την τροφή των Ολύμπιων θεών. Ο Ιπποκράτης συνιστούσε το μέλι για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, το ίδιο και ο Αριστοτέλης που πίστευε ότι το μέλι παρατείνει τη ζωή.
 
Οι Αιγύπτιοι προσέφεραν στους θεούς τους κηρήθρες με μέλι ως πολύτιμο δώρο αφοσίωσης και εξευμενισμού και στους αιγυπτιακούς παπύρους αναφέρεται ως θεραπευτικό μέσο. 

Αν ακόμη δεν το έχετε βάλει στην καθημερινή σας διατροφή, δείτε παρακάτω για ποιους λόγους πρέπει να το κάνετε άμεσα.

1. Είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών 
   Όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα του μελιού τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά. Τα σκουρόχρωμα μέλια είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία (κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, νάτριο κ.λπ.) και συνεπώς έχουν υψηλή θρεπτική αξία. Τα ανοιχτόχρωμα έχουν ωραίο άρωμα και γεύση.
2. Είναι άριστη πηγή ενέργειας
   Μία κουταλιά μέλι μας δίνει ενέργεια. Απορροφάται και αφομοιώνεται άμεσα από τον οργανισμό, χωρίς να τον επιβαρύνει με τη διαδικασία της πέψης. Είναι ωφέλιμο για όλους τους ανθρώπους, ιδιαίτερα για τα παιδιά, εφήβους, εγκύους, αθλητές, ηλικιωμένους, αρρώστους και όσους έχουν ανάγκη τόνωσης λόγω σωματικής και πνευματικής κόπωσης.
3. Βοηθά στα στομαχικά προβλήματα
   Η κατανάλωση μελιού συστήνεται με άδειο στομάχι και βοηθά στην καταπολέμηση πολλών παθήσεων του πεπτικού.  Θεωρείται ότι όπως διασχίζει την γαστρεντερική οδό καταστρέφει μικρόβια και επουλώνει τις μικρές πληγές της βλεννογόνου μεμβράνης.
4. Ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει τη μνήμη
   Το μέλι απορροφάται γρήγορα από το αίμα, βοηθά στην χαλάρωση των νεύρων και συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους, έχει αντιοξειδωτική δράση στο σώμα και βελτιώνει τη μνήμη. Περιέχει ασβέστιο, το οποίο απορροφάται από τον εγκέφαλο και ενισχύει τις λειτουργίες του.
5. Βελτιώνει τον ύπνο
   Το μέλι συμβάλλει στην άνοδο των επιπέδων της ινσουλίνης στο αίμα, απελευθερώνεται σεροτονίνη στο αίμα και το σώμα τη μετατρέπει σε μελατονίνη. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που μας βοηθάει να αποκοιμηθούμε γρήγορα, έτσι μπορεί να συμβάλει σε έναν βαθύ ύπνο.
6. Διατηρεί την υγεία στην καρδιά
   Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο μέλι μπορούν να προστατεύσουν τις αρτηρίες από τη στένωση και την απόφραξη. Η στένωση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, αποδυνάμωση της μνήμης ή πονοκεφάλους. Για να προλάβουμε κάτι τέτοιο, μπορούμε να δοκιμάσουμε να πίνουμε ένα ποτήρι νερό με μία κουταλιά της σούπας μέλι κάθε μέρα.
7. Για πιο καθαρό δέρμα
   Η τακτική κατανάλωση μελιού καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες. Επιπλέον οι αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες βελτιώνουν σημαντικά την όψη της επιδερμίδας μας.
8. Βοηθά στο αδυνάτισμα
   Το μέλι μας βοηθά να αδυνατίσουμε. Το μέλι είναι το μόνο σάκχαρο που συνιστάται σε δίαιτες και αυτό γιατί το σάκχαρο που περιέχει το μέλι βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην γρήγορη καύση ενέργειας

 
Αυτά είναι μόνο λίγα από τα φυσικά οφέλη του μελιού. Αποθηκεύεται και συντηρείται εύκολα  και είναι ένα από τα βασικά προϊόντα που θα πρέπει να έχουμε στα ντουλάπια της κουζίνας μας. 

Ανταλλάξτε τα ρούχα σας για να σωθεί ο πλανήτης, το swishing  (ανταλλαγή ρούχων) θα είναι η νέα σημαντική τάση το 2020.

Στις ΗΠΑ, το swishing ήδη θεωρείται τάση. Εταιρίες διοργανώνουν τα πάρτι όπου γίνεται ανταλλαγή ρούχων ή αξεσουάρ. Η αξία του κάθε ρούχου δεν παίζει σημαντικό ρόλο και ο καθένας μπορεί να ανταλλάξει ένα ρούχο με ένα άλλο όσο κι αν του κόστισε στο παρελθόν, εφόσον το προσφέρει. Επίσης, υπάρχουν σεμινάρια όπου μπορεί κανείς να μάθει πώς να ράβει τα καινούργια του ρούχα με ανακυκλώσιμα κομμάτια ή απλά πώς να τα μεταποιεί. Φυσικά, υπάρχουν και «μαγαζιά ανταλλαγής» που έχουν πάει το swishing σε άλλο επίπεδο, διοργανώνοντας θεματικά πάρτι, εμπνευσμένα για π.χ. από το «Devil wears Prada» κ.ά. 

Αλλά και στην Ευρώπη, το swishing κερδίζει έδαφος, ιδίως όταν έρχονται στο φως ολοένα και πιο ανησυχητικά στοιχεία για το πόσο μολύνει η βιομηχανία της μόδας τον πλανήτη: σύμφωνα με έρευνες, η βιομηχανία της μόδας εκπέμπει κάθε χρόνο πάνω από 1,2 δισεκατομμύρια τόνους αερίων του θερμοκηπίου, ποσότητα μεγαλύτερη από εκείνη που εκπέμπουν οι διεθνείς αερομεταφορές και η ναυτιλία μαζί. Επίσης, προκαλείται σοβαρή χημική ρύπανση από την επεξεργασία και τη βαφή των υφασμάτων ενώ στις θάλασσες καταλήγουν πάνω από μισό εκατομμύριο τόνοι μικροπλαστικών από τις μικροΐνες που παράγονται κατά το πλύσιμο των ρούχων στα πλυντήρια. 

Επίσης, σύμφωνα με έρευνες, στην Αγγλία, το 83% των γυναικών αγοράζουν τουλάχιστον έξι ρούχα τα οποία δεν φορούν στο χρονικό διάστημα ενός χρόνου. Ρούχα που αγοράζουν γυναίκες για πάρτι ή γάμους τα φορούν μια φορά μονάχα με αποτέλεσμα να παραμένουν στην ντουλάπα για το υπόλοιπο της ύπαρξής τους.

Το αποτέλεσμα; Οι γυναίκες συνεχίζουν να αγοράζουν καινούργια ρούχα για περιστάσεις σαν αυτές, αλλά και άλλα  που υπαγορεύει κάποια τάση της μόδας. Τελικά, περισσότεροι από 300.000 τόνοι μεταχειρισμένων ενδυμάτων μεταφέρονται σε υγειονομική ταφή στην Αγγλία  κάθε χρόνο. Αν όμως  τα ρούχα παραμείνουν σε ενεργό χρήση για εννέα μήνες περισσότερο από τον μέσο όρο της Αγγλίας  (δύο έτη και τρεις μήνες), θα μειωθεί το αποτύπωμα άνθρακα, νερού και αποβλήτων κατά 30%. 

Το  swishing έχει έρθει και στην Ελλάδα κ ήδη έχουν γίνει ανάλογα πάρτι σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη. Οι κανόνες είναι απλοί: Ο καθένας φέρνει τουλάχιστον ένα ρούχο ή αντικείμενο και μάλιστα σε καλή κατάσταση, αλλιώς δε θα γίνει δεκτό, και μπορεί να φύγει με όσα αντικείμενα έχει έρθει και ένα επιπλέον. Για λόγους υγιεινής δε γίνονται δεκτά αντικείμενα όπως εσώρουχα ή σκουλαρίκια. Όσα ρούχα απομείνουν από την ανταλλαγή, θα πάνε για φιλανθρωπικό σκοπό.

Αλλά φυσικά και μπορείτε να διοργανώσετε τέτοιες βραδιές με τα φίλες σας, σίγουρα θα έχουν ρούχα που έχετε βάλει στο μάτι! 😉