Μία σπιτική συνταγή μάσκας που αντιμετωπίζει την ακμή και κάνει την δράση των σμηγματογόνων αδένων πιο ομαλή, συνδυάζει την κανέλα με το μέλι.  Πρόκειται για μια από τις απλές σπιτικές μάσκες προσώπου που δρα ενάντια στα σπυράκια, καθαρίζοντας σε βάθος τη σκόνη και τους ρύπους της ατμόσφαιρας που συσσωρεύονται στην επιδερμίδα.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της μάσκας αυτής οφείλονται στα δυο συστατικά της και συγκεκριμένα στις αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του μελιού και της κανέλας που σταματούν την ανάπτυξη και εξάπλωση των βακτηριδίων. Η θαυματουργή δράση της συγκεκριμένης μάσκας όμως δεν περιορίζεται εκεί. Το μέλι έχει επίσης ενυδατικές και μαλακτικές ιδιότητες, οπότε η εφαρμογή του στο πρόσωπο το κάνει μαλακό και σφριγηλό, ενώ παράλληλα καθαρίζει σε βάθος το δέρμα. Από την άλλη μεριά, η κανέλα έχει χονδροειδείς κόκκους και ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απολέπιση του προσώπου.

Συνίσταται ωστόσο προσοχή στην εφαρμογή αυτής της  μάσκας επειδή η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό στο οποίο πολλοί είναι αλλεργικοί και δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν. Σε περίπτωση που δεν γνωρίζετε αν έχετε αλλεργία στο συγκεκριμένο συστατικό, καλό θα είναι να κάνετε μια μικρή δοκιμή στο χέρι σας πριν την εφαρμόσετε στο πρόσωπο.

Θα χρειαστείτε:

• 1 κουταλιά της σούπας κανέλα
• 3 κουταλιές της σούπας μέλι

Τρόπος παρασκευής: Βάλτε σε ένα μπολ που μπαίνει στο φούρνο μικροκυμάτων τα δυο υλικά και ανακατέψτε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια βάλτε το μπολ στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να λιώσει το μέλι.
 
Τρόπος εφαρμογής: Απλώστε με ένα πινέλο το μείγμα στο πρόσωπο και αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά. Μετά, αφαιρέστε το ξεπλένοντας το με άφθονο χλιαρό νερό.

Μια από τις πιο απλές και εύκολες μάσκες προσώπου για σύσφιξη και λάμψη που δρα ενάντια στις ρυτίδες και δημιουργείται με υλικά που υπάρχουν σε κάθε σπίτι, είναι και αυτή του γιαουρτιού με το λεμόνι. Πρόκειται για μια μάσκα προσώπου που λειτουργεί ως φυσικό λίφτινγκ και κάνει την επιδερμίδα νεανική και σφριγηλή, μειώνοντας τις κηλίδες και τα σημάδια της ακμής.

Τόσο το λεμόνι, όσο και το γιαούρτι έχουν λευκαντικές ιδιότητες που βοηθούν στην αφαίρεση των κηλίδων και των δυσχρωμιών από το δέρμα. Επίσης, η βιταμίνη C που βρίσκεται σε μεγάλη περιεκτικότητα στο λεμόνι προσφέρει ασπίδα προστασίας ενάντια στις βλαβερές ακτίνες του ηλίου, αντιμετωπίζοντας την φωτογήρανση. Τέλος, το γιαούρτι κάνει το δέρμα πιο φωτεινό, βελτιώνοντας την συνολική του όψη.

Θα χρειαστείτε:

• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι

Τρόπος παρασκευής: Απλά αναμείξτε τα δυο υλικά σε ένα μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Τρόπος εφαρμογής: Σε καθαρό πρόσωπο που έχει πλυθεί με ζεστό νερό για να ανοίξουν οι πόροι της επιδερμίδας και έχει σκουπιστεί ταμποναριστά με καθαρή πετσέτα, εφαρμόστε το μείγμα. Αφήστε το να σταθεί και να δράσει για 20-30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό.

Ο συνδυασμός ελαιόλαδου και μελιού  μας προσφέρει μία πολυβιταμινούχο μάσκα που, χάρη στα ενυδατικά της συστατικά, βοηθά στην καταπολέμηση της ξηρότητας και των ατελειών που προκαλούνται από τις τοξίνες.

Τόσο το ελαιόλαδο όσο και το μέλι είναι φιλικά προς το ευαίσθητο δέρμα, και ακριβώς λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους, είναι ιδανικά για την ανακούφιση των αλλεργιών και την καταπράυνση των εγκαυμάτων.

Θα χρειαστείτε:

• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (32 γρ.)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.)

Τρόπος παρασκευής: Τοποθετήστε το ελαιόλαδο και το μέλι σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Τρόπος εφαρμογής: Καθαρίστε το πρόσωπό σας και απλώστε τη μάσκα μέχρι να καλύψετε το σύνολο του προσώπου σας με ένα λεπτό στρώμα. Τα λιπαρά οξέα του ελαιολάδου συνδυάζονται με τα αντιοξειδωτικά στοιχεία του λαδιού καρύδας δημιουργώντας μία 100% φυσική αντιγηραντική μάσκα.

Η μίξη με λάδι ελιάς και καρύδας δημιουργεί  μία 100% φυσική αντιγηραντική μάσκα. Τα θρεπτικά συστατικά της μάσκας αυτής βοηθούν το δέρμα να παραμείνει σφριγηλό και συγχρόνως λειτουργούν ως ασπίδα προστασίας του ενάντια στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και στις ελεύθερες ρίζες.

Θα χρειαστείτε:

• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (32 γρ.)
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας (15 γρ.)

Τρόπος παρασκευής: Αναμείξτε το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας και ανακατέψτε καλά το μείγμα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.

Τρόπος εφαρμογής: Απλώστε τη μάσκα σε όποιες περιοχές του δέρματος επιθυμείτε. Αφήστε το να απορροφηθεί εντελώς χωρίς να ξεπλύνετε, έτσι ώστε τα δραστικά του συστατικά να μπορούν να δράσουν όλη τη νύχτα. Επαναλάβετε τη μάσκα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Μέλι και γάλα δημιουργούν μία μάσκα για τέλεια επιδερμίδα που ενυδατώνει σε βάθος, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων και προσφέρει στην επιδερμίδα πολύ σημαντικές βιταμίνες και αμινοξέα.

Θα χρειαστείτε:

• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• 2 κουταλιές της σούπας γάλα

Τρόπος παρασκευής:  Αναμείξτε τα υλικά κι ανακατέψτε το μείγμα πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί.
Τρόπος εφαρμογής: Εφαρμόστε το στο πρόσωπο σας με έναν στρογγυλό ή τετράγωνο δίσκο από βαμβάκι. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 10 λεπτά και ξεπλυθείτε με άφθονο νερό.

Μία φυσική κρέμα για λεύκανση επιδερμίδας προσφέρει η μίξη μελιού, λεμονιού και γιαουρτιού. Πρόκειται για μια από τις μάσκες για τέλεια επιδερμίδα που θα σας βοηθήσει να σβήσετε τις διχρωμίες και να ανοίξετε το μαύρισμα σας.

Θα χρειαστείτε:

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι

Τρόπος παρασκευής: Αναμειγνύετε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Τρόπος εφαρμογής: Εφαρμόστε το μείγμα αυτό 1-2 φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά.

Μία καλή αντιγηραντική μάσκα έχει ως βασικό συστατικό την μπανάνα, που περιέχει κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες C, A, B6, B12.

Θα χρειαστείτε:

• 1/2 πολτοποιημένη μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι

Τρόπος παρασκευής: Αναμειγνύετε τα υλικά, ζεσταίνετε ελαφρώς το μείγμα ώστε να είναι χλιαρό.
​
Τρόπος εφαρμογής: Απλώστε τη στο πρόσωπο σας και αφήστε τη να δράσει για 20 – 30 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό και σκουπίστε το πρόσωπο σας με μια καθαρή πετσέτα.

Προγράμματα με βάση το mindfulness εφαρμόζονται με μεγάλη επιτυχία εδώ και 40 χρόνια στον τομέα της Υγείας και της Ψυχικής Υγείας παγκοσμίως. Έχουν αναγνωριστεί από το εθνικό σύστημα υγείας της Αγγλίας (NHS, N.I.C.E. guidelines) ως επίσημη θεραπεία ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, ενώ αναγνωρίζονται ως επίσημη ιατρική θεραπεία από τις περισσότερες ασφαλιστικές εταιρίες των Η.Π.Α.

Εφαρμογές mindfulness χρησιμοποιούνται επίσης με πολύ καλά αποτελέσματα από μεγάλες πολυεθνικές εταιρίες και εκατοντάδες σχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα. 
Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές και σας παρουσιάζουμε ορισμένες:

Το Mindfulness Greece, είναι από τα κορυφαία ελληνικά app για το Mindfulness, που υπόσχεται περισσότερη ηρεμία, καθαρή σκέψη, συγκέντρωση, αποδοτικότητα, παραγωγικότητα, υγεία, ευεξία και ευτυχία με το καθημερινό του πρόγραμμα που αρχικά δεν χρειάζεται να ξεπερνάει τα δέκα λεπτά.

Το application περιλαμβάνει όλα εκείνα τα εργαλεία ενδυνάμωσης του μυαλού που έχει ανάγκη ο σύγχρονος άνθρωπος, ώστε να προσαρμόζεται ευκολότερα στις αλλαγές και ανατροπές της ζωής, στις νέες τεχνολογίες και εξελίξεις, χωρίς να χάνει την εσωτερική του ηρεμία και το προσωπικό του νόημα.

Το Mindfulness Greece app μπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν και να ξεκινήσετε άμεσα και χωρίς καμία χρέωση τις πρώτες δωρεάν ασκήσεις στο Πρόγραμμα Διαλογισμών. Επίσης έχετε δωρεάν πρόσβαση σε κάποια Ζωντανά Ομαδικά Μαθήματα καθώς επίσης και δωρεάν πρόσβαση σε κάποιους Ήχους και Ιστορίες Χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.
​
Αν επιθυμείτε να έχετε πρόσβαση σε όλο το υλικό του app (Διαλογισμοί, Ζωντανά Ομαδικά Μαθήματα, Ύπνος και εξειδικευμένα Προγράμματα) τότε το κόστος της συνδρομής είναι: 14.50€ το μήνα ή 59.99€ αν αγοράσετε την ετήσια συνδρομή.

Το Headspace είναι από τις πρώτες σε επιλογή εφαρμογές διαλογισμού και ευεξίας. Το πρόγραμμα που προσφέρει διαρκεί μόλις 10 λεπτά την ημέρα και βοηθάει στο να επαναφέρετε και να χαλαρώσετε τον εγκέφαλό σας με τη βοήθεια στοχευμένων meditation ασκήσεων.
​
Εκτός από την απόλυτη επίγνωση και συναίσθηση, αναζητούμε την αίσθηση της ηρεμίας, όταν αξιοποιούμε πρακτικές διαλογισμού. Το Calm meditation app βοηθάει τους χρήστες να πραγματοποιήσουν εύκολο διαλογισμό μέσα από καθοδηγούμενες συνεδρίες από 3 έως 25 λεπτά που επικεντρώνονται στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες, της αϋπνίας, και άλλων προβλημάτων. Η εφαρμογή είναι ιδανική για αρχάριους, ενώ περιλαμβάνει προγράμματα για μέσους και προχωρημένους διαλογιστές για να συνεχίσουν την πρακτική τους.

Η εφαρμογή Unplug προσφέρει πάνω από 700 βίντεο mindfulness και διαλογισμού, που κυμαίνονται από γρήγορα προγράμματα μεταξύ 10-15 λεπτών έως πλήρεις ωριαίες προτάσεις που πρόκειται να σας χαλαρώσουν. Είναι εξαιρετικά φιλικό προς τους χρήστες, που σημαίνει ότι μπορείτε να ταξινομήσετε τη συλλογή του περιεχομένου του με όρους που γνωρίζετε ή ακόμη και τις προσωπικές σας ανάγκες -όπως τον ύπνο, την χαλάρωση ή την αφύπνιση. Επιπλέον, παρακολουθεί την πρόοδό σας, έτσι ώστε να γνωρίζετε πόσο και αν έχετε βελτιωθεί στην άσκηση του διαλογισμού.

H αϋπνία είναι μια πιθανή συνέπεια του άγχους. To Relax Melodies meditation app σας επιτρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε 52 δωρεάν χαλαρωτικούς ήχους και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σας προσφέρει μερικά λεπτά ηρεμίας, όποτε το χρειάζεστε μέσα στην ημέρα.
 
Εάν νιώθετε ότι είστε στα πρόθυρα της νευρικής κατάρρευσης, η εφαρμογή Simple Habit θα σας φανεί πολύ χρήσιμη. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια εκτεταμένη βιβλιοθήκη με προγράμματα διαλογισμού και προσεγμένες ασκήσεις για να διαλέξετε, με την πιο δημοφιλή playlist να είναι αυτή του Burnout. Η λίστα αναπαραγωγής περιλαμβάνει εύστοχες πρακτικές για να μάθετε να παραμένετε ήρεμοι όταν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, ανακουφίζοντας το πρωινό άγχος, αλλά και το έντονο επαγγελματικό στρες.

Εάν σκέφτεστε να αρχίσετε τον διαλογισμό το 10% Happier είναι η τέλεια εφαρμογή για εσάς. Δημιουργήθηκε από τον συγγραφέα και παρουσιαστή του talk show Nightline, Dan Harris, και περιλαμβάνει συνεντεύξεις με εμπειρογνώμονες meditation και επιστημονικές εξηγήσεις της συγκεκριμένης πρακτικής.

Η πιο δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού για iOS και Android, το Insight Timer σας προσφέρει τα πάντα: από πρακτικές διαλογισμού για την σταθεροποίηση των επιπέδων άγχους έως και λύσεις για την αντιμετώπιση προβλημάτων αυπνίας. Στα βασικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής περιλαμβάνονται πάνω από 500 υπέροχοι ήχοι, απεριόριστος αριθμός συνθέσεων, bell timers για να βρίσκεστε πάντα σε καλή διάθεση, καθώς και πάνω από 3.500 καθοδηγούμενοι διαλογισμοί. Όλα αυτά εντελώς δωρεάν.
 
H εφαρμογή OMG. I Can Mediate είναι δωρεάν και έχει μια ποικιλία προγραμμάτων στα οποία μπορείς να εγγραφείς. Με εξειδικευμένα προγράμματα βασισμένα στον χρόνο που διαθέτεις, σε θέματα σχέσεων, ή πνευματικές αναζητήσεις, αυτό το app μπορεί να ικανοποιήσει κάθε ανάγκη σου.

Ο παγκόσμιος διαγωνισμός SDGs and Her αναδεικνύει τις μη κερδοσκοπικές, που διοικούνται από γυναίκες και υποστηρίζουν τους Στόχους Βιώσιμης Ανάπτυξης για την υγεία, την ισότητα των δύο φύλων, την εξασφάλιση τροφής για τις ευπαθείς ομάδες κ.α. αλλά ταυτόχρονα κατάφεραν να επιδείξουν μεγάλη αντοχή και προσαρμοστικότητα, καθώς ανταποκρίθηκαν άμεσα και με μεγάλη επιτυχία στις συνέπειες του COVID-19.

Η πολυβραβευμένη μη κερδοσκοπική Wise Greece, βοηθά τους μικρούς Έλληνες παραγωγούς τροφίμων να προωθήσουν τα προϊόντα τους σε όλο τον κόσμο και μετατρέπει το δικό της κέρδος από την πώλησή τους σε τρόφιμα για ανθρώπους που ζουν στο όριο της φτώχειας. Μέχρι σήμερα συνεργάζεται με 100 μικρούς παραγωγούς, με περισσότερα από 2.500 προϊόντα και έχει διαθέσει δεκάδες τόνους τρόφιμα σε Ορφανοτροφεία και Συσσίτια της χώρας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η Wise Greece αποτελεί τη μοναδική μη κερδοσκοπική που τιμήθηκε με το Βραβείο SDGs and Her, ανάμεσα σε όλες τις χώρες της Ευρώπης, αλλά και της Κεντρικής Ασίας.
​
Το Distaff [www.distaffmagazine.com/wise] είχε την χαρά και την τιμή να συνομιλήσει με την Μελίνα Ταπραντζή η οποία μας μίλησε για την Wise Greece, μία «σοφή Κίνηση», που με όχημα την αλληλεγγύη, τη βιώσιμη ανάπτυξη και την κοινωνική προσφορά, προωθεί τα ελληνικά προϊόντα σε Ελλάδα και εξωτερικό, ενώ χρησιμοποιεί όλα τα κέρδη από τις πωλήσεις τους, για να αγοράσει τρόφιμα και να τα διαθέσει σε άστεγους και παιδιά.