Οι πιο πολλές από εμάς κάνουμε την εγγραφή μας σε κάποιο γυμναστήριο (ετήσια συνήθως για να πετύχουμε καλύτερη τιμή) και τις πιο πολλές φορές δεν πηγαίνουμε. Αυτό γίνεται φυσικά, για διάφορους λόγους. Είτε δεν μας εμπνέει το περιβάλλον, είτε βαριόμαστε τα «ίδια και τα ίδια», ή απλά δεν προλαβαίνουμε! Τελικά μήπως υπάρχει ένας απλούστερος και φθηνότερος τρόπος να βάλουμε τη γυμναστική στη ζωή μας; Μήπως η λύση βρίσκεται στο κοντινότερο πάρκο της γειτονιάς ή σε μια κοντινή παραλία (αν είμαστε από τις τυχερές);
Οι λόγοι για να βάλουμε το περπάτημα στην ζωή μας και την καθημερινότητά μας: 1. Kάνουμε οικονομία Σε μια εποχή που όλοι σκεφτόμαστε τα έξοδα, τι πιο οικονομικό από το να περπατήσουμε; Οι συνδρομές σε γυμναστήρια δεν είναι φθηνές ακόμα και αν κάποια κάνουν προσφορές. Επιπλέον μπορούμε εμείς να αποφασίσουμε ποια ώρα της ημέρας θα γυμναστούμε και πόσες φορές την εβδομάδα θα γίνει αυτό. 2. Αναπνέουμε καθαρό αέρα Χωρίς αμφιβολία ο φρέσκος και καθαρός αέρας του πάρκου ή της παραλίας είναι πολύ καλύτερος από τον αέρα που αναπνέουμε μέσα σε ένα κλειστό γυμναστήριο. Ο φρέσκος αέρας θα μας αναζωογονήσει και θα μας δώσει περισσότερη ενέργεια. Επίσης γλυτώνουμε και τα μικρόβια που κυκλοφορούν, ειδικά το χειμώνα σε κλειστούς χώρους. 3. Επανασυνδεόμαστε με τη φύση Όλοι μας περνάμε τις περισσότερες ώρες κλεισμένοι σε τέσσερις τοίχους παρέα με κάποια ηλεκτρονική συσκευή. Με αυτό τον τρόπο ξεχνάμε την ύπαρξη της φύσης. Με το περπάτημα επανασυνδεόμαστε μ’ αυτή, καθαρίζουμε το μυαλό μας και παράλληλα μειώνουμε το άγχος μας. Αποκτάμε μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, περισσότερη έμπνευση και όρεξη. Όσο περπατάμε έξω αντιλαμβανόμαστε και τις αλλαγές στη φύση, τίποτα σε αυτή δεν είναι προβλέψιμο και αυτό είναι που κάνει τη διαδρομή μας ακόμα πιο συναρπαστική. 4. Καίμε περισσότερες θερμίδες Κι όμως ναι! Η γυμναστική - όπως το περπάτημα- στη φύση αναγκάζει το σώμα μας να προσαρμοστεί στις καιρικές συνθήκες (υψηλότερες θερμοκρασίες, αέρας κ.λπ.) με αποτέλεσμα να καίμε 5%-7% παραπάνω θερμίδες από αυτές που θα καίγαμε κατά τη διάρκεια γυμναστικής σε κλειστό χώρο. 5.Αυξάνει τη διάθεση και την ενέργεια μας Το περπάτημα, όπως και κάθε είδους γυμναστική, μας μειώνει τη νευρικότητα και το άγχος και αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού μας. 20’( λεπτά) περπάτημα σε εξωτερικό χώρο μας τονώνει όσο μία κούπα καφέ. Η καλύτερη ώρα για να πετύχουμε όλα τα επιθυμητά αποτελέσματα είναι το πρωί. Αν και οι περισσότεροι δυσανασχετούμε με την «πρωινή γυμναστική», μία μελέτη υποστηρίζει ότι η ιδανική ώρα της ημέρας για τη θεαματική καύση του λίπους στον οργανισμό μας, είναι πριν το πρωϊνό γεύμα. Η πρωινή γυμναστική προκαλεί την έκκριση ενδορφινών στον εγκέφαλο, γεμίζοντάς μας με δύναμη, ευεξία και ενέργεια. Έτσι η διάθεση και η ενέργειά μας, βρίσκονται στα ύψη όλη την υπόλοιπη ημέρα μας.
0 Comments
|